Варикозное расширение вен является не только косметическим дефектом, но и серьезной патологией, которая может привести к развитию необратимых осложнений. Вопреки всеобщему мнению, варикоз и спорт совместимы между собой. Важно только владеть информацией о том, какие виды нагрузок полезны и могут принести пользу, а какие строго противопоказаны. Полезными будут умеренные физические нагрузки, в то время как от подъема тяжести и статических нагрузок пациенту придается отказаться.
Некоторые из упражнений абсолютно противопоказаны, другая часть находится под относительным запретом. Только лечащий врач поможет правильно расставить приоритеты и точно подскажет, какой вид физической активности принесет пользу, а какой – только навредит.
Очень важно использовать специальное компрессионное белье для спорта при варикозе нижних конечностей во время занятий: например, легинсы, гольфы или чулки. Компрессионное белье необходимо надевать регулярно, перед каждой предполагаемой тренировкой. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом относительно подходящего размера и фирмы-производителя. Далее можно с рецептом от доктора обратиться в соответствующие медицинские учреждения, осуществляющие отпуск компрессионного трикотажа и белья.
Какие виды физической активности являются допустимыми
Люди, которые привыкли вести активный образ жизни задаются вопросом: каким видом спорта можно заниматься при варикозе?
- При развитии варикозного расширения вен пациенты могут заниматься танцами. Данный вид физической активности сочетает в себе элементы гимнастики и выполнение ритмичных движений, которые оказывают благоприятное воздействие на кровообращение и состояние сосудов. Допускаются занятия латиноамериканскими, бальными танцами, танго, сальсой. Приятным бонусом является то, что при данной физической активности пациент может быстро нормализовать свой вес, что является очень важным этапом лечения и профилактики варикозного расширения вен.
- Посещение бассейна: занятия плаванием или выполнение упражнений аквааэробики. Прекрасный вид физической активности, который не создает избыточной нагрузки на позвоночник и нижние конечности, при этом прорабатываются почти все группы мышц. Во время выполнения упражнений человек потребляет большое количество кислорода, нормализует кровообращение. К области нижних конечностей доставляется большое количество необходимых питательных веществ.
- Возможность занятий бегом следует предварительно оговаривать с врачом. В зависимости от степени развития болезни и симптомов варикозного расширение вен врач поможет подобрать оптимальную нагрузку на нижние конечности. Бегать лучше на свежем воздухе, чтобы потреблять достаточное количество кислорода.
- Занятия спортивной ходьбой полезны практически всем группами пациентов с варикозом. Прогулку лучше всего осуществлять на свежем воздухе. Необходимо подобрать оптимальный, комфортный для себя темп ходьбы и ежедневно осуществлять пешие прогулки не менее получаса в день.
- Занятия велоспортом помогают устранить застойные явления в области нижних конечностей. В процессе выполнения подобного упражнения ноги двигаются в определенном ритме, что способствует нормализации кровотока и укреплению стенок сосудов.
- Выраженное лечебное воздействие оказывают упражнения йоги, гимнастики, пилатеса. По технике выполнения многие упражнения следует выполнять, находясь в позе с приподнятыми кверху ногами, что улучшает кровоток. Даже простейшее упражнение, знакомое всем – «Березка» окажет выраженный лечебный эффект. Следует понимать, что продолжительность выполнения упражнения должна занимать не меньше 60 секунд.
- Самые простые и действенные упражнения против варикозного расширения вен – выполнение «Ножниц» и «Велосипеда» В процессе тренируются икроножные мышцы, равномерно распределяется нагрузка, происходит устранение застойных явлений. Каждое упражнение следует делать на протяжении 4-7 минут. Положительное лечебное воздействие окажет выполнение махов ногами, находясь в горизонтальном положении, лежа на боку.
- В том случае, если в фитнес зале есть горизонтальные велотренажеры, то можно посоветоваться с инструктором о возможности выполнения упражнений. Подобный вид тренировок подойдет тем пациентам, у которых отсутствуют трофические нарушения и отеки нижних конечностей.
С целью укрепления стенок сосудов можно выполнять выпады и приседания. Разумеется, что от приседаний со штангой следует воздержаться, поскольку это создаст избыточную нагрузку на вены и сосуды.
Можно сделать простой вывод: для выполнения некоторых упражнений совершенно не обязательно посещать спортзал. Выполнять простые и эффективные упражнения можно даже в домашних условиях. Физическая активность оказывает положительный эффект, если к выполнению упражнения подходить обдуманно. Следует внимательно следить за реакцией организма в процессе занятий.
Можно ли заниматься фитнесом
Фитнес при варикозе ног полезен в том случае, если пациент выполняет все упражнения технически правильно. В ходе выполнения занятий необходимо следовать следующим рекомендациям:
- При первых проявления патологии в виде образования сосудистого рисунка, чувства тяжести и развития болевого синдрома в области ног необходимо обратиться к флебологу. После как врач поставит точный диагноз, сообщит степень развития заболевания и пропишет соответствующее лечение следует показать справку своему фитнес инструктору. С учетом рекомендация врача будет подобран подходящий комплекс щадящих упражнений.
- Перед тренировкой в обязательном порядке надевать компрессионный трикотаж.
- Воздерживаться от чрезмерных ударных нагрузок, интенсивных силовых тренингов. Необходимо внимательно следить за реакцией организма: при первых признаках переутомления, а также развитии чувства тяжести и в ногах тренировку следует прекратить.
Какие виды физических нагрузок противопоказаны
Пациенты, владеющие информацией о том, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен ног должны знать, какие виды физических нагрузок относят к возможным противопоказаниям. Приветствуется умеренная физическая активность, в то время как от выполнения интенсивных физических нагрузок рекомендовано будет воздержаться. Статические упражнения могут создавать избыточное давление на вены нижних конечностей и могут только усугубить течение болезни.
Пациентам противопоказано поднимать вверх тяжелые предметы, от профессионального спорта, подразумевающего интенсивных силовые нагрузки также придется воздержаться.
После операции физическая активность подразумевает пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений лечебной гимнастики по рекомендации лечащего врача.
Получив информацию о том, можно ли заниматься спортом при варикозе ног следует помнить о том, что прежде, чем отдать предпочтение тому или иному виду физической нагрузки необходимо в обязательном порядке предварительно проконсультироваться с врачом.
